大腹便便,穿衣难看?简单4式瑜伽可有效收紧肚腩,练出马甲线

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大腹便便,穿衣难看?简单4式瑜伽可有效收紧肚腩,练出马甲线

堆满赘肉的小肚子不但会让你看起来大腹便便,还会让你看起来就像是一个发福的中年妇女一样完全丧失美感,事实上,女性由于工作关系和饮食习惯不当也会出现小肚腩的情况,特别是人到中年,那时如果想减掉腹部赘肉可谓难上加难!

然而减肚腩并不如想象中简单,单单腹部已经分为上、中、下多个不同肌群,要全面收紧腹部必要下一番苦功。以下推介4式简单动作,可重点锻炼腹部不同位置的肌群,更能修出腰部靓线条。

俯卧登山式,首先从斜板式进入,吸气,腹部带动右膝快速往前伸的同时,背部往前拱起并保持延展,头部向下垂直,颈椎要放松,直至右膝前端可触碰到鼻尖,眼睛看向左脚,双手五指大大张开,虎口压实地面,呼气,右膝快速还原,腹部带动左膝往前伸,这样反复练习10-15组即可。

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