减肚腩就练这4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来

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减肚腩就练这4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位,不少爱美女士都有肚腩的烦恼。人们最常做的运动便是,但是光做是很枯燥的,而且未必能达到瘦腰收腹的效果。其实做瘦腰运动最重要的就是要让腹部肌肉得到充分的拉伸,从而起到紧实的效果。怎么办呢?减肚腩就练下面4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来。

瑜伽站立体前屈式,对于还做不了倒立式的人来说,也可以用这个体式来代替练习的,通过体前屈可以快速有效燃烧腹部脂肪,轻松甩掉小肚腩,还能美化腹部线条,帮助练出人鱼线。

练习时从树式进入,然后从髋部折髋向下,同时左手往身体左侧打开伸直,五指撑地,左脚提起,轻轻踩在左手大臂上,右手从右腿内侧环抱右腿,重心放在右脚上,保持身体的稳定,头部扭往左侧,坚持这个姿势30~60秒,左脚落回地面,换侧再练习多一次。

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