腰围不断变粗?坚持5式瑜伽练习,让你轻松瘦腰无负担

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腰围不断变粗?坚持5式瑜伽练习,让你轻松瘦腰无负担

拥有一条纤瘦迷人的小蛮腰是每一个女孩子的梦想,可是腹部的赘肉却肆无忌惮地堆积着,一坐下来“游泳圈”就无处遁形,让你身材尽毁。怎样才能打造属于自己的小蛮腰呢?不妨坚持下面5式瑜伽练习,让你轻松瘦腰无负担。

我们从简单的风吹树式开始,别看这个动作很简单,对于燃脂瘦身的效果却是非常棒的呢。首先从站立山式开始,双腿的距离与髋部同宽站立,上身挺直,整个身体以笔直的姿势站立,双手自然垂直于体侧,吸气,双手从耳朵旁边往上高举过头顶,呼气,双手摆往左侧的同时带上身从腰部往左侧向下,头部往右侧翻转向上,右侧脸贴住右手大臂内侧,双手保持往上推的力量,感受侧腰和脊柱的伸展。

瑜伽站立后仰式,自然坐姿开始,弯曲双膝,右膝外侧落向地面,脚跟置于左侧大腿下方,双手抓住左腿向后,让左边膝关节内侧扣于左肩膀上,左手屈肘往下抓住左腿膝关节外侧,右手抓住左脚掌外侧,双手将左腿往上拉直,并往左侧腰躯靠拢,脚掌绷直向上,头部转向右侧,眼睛看向右前方,左侧臀部抬起,感受腰腹部的拉伸与扭转。站立后仰式可以快速有效的燃烧腰腹脂肪,让你轻松甩掉水桶腰,还能美化腹部线条。

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