露背很尴尬?每天5个瑜伽动作,重塑纤瘦美背

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露背很尴尬?每天5个瑜伽动作,重塑纤瘦美背

越来越多的女性认识到身材的重要性,想要留住青春的小尾巴,人到中年依然拥有火辣的身材,紧跟瑜伽热潮的步伐是绝对没错的,这些瑜伽动作统统帮你实现!

有人说“女人的背部是性感之丘”,背影透露出女人的妩媚,往往令人生出无限遐想。要知道,没有任何一个化妆师能将你的背影粉饰得完美无瑕,只有形体塑造才是唯一的办法!想要做个风情万种的女人吗?夏季露背很尴尬吗?那就从下面5个瑜伽动作练起吧,打造纤瘦美背很简单。

瑜伽弓式,趴在垫子上从俯卧进入,用一侧太阳穴轻轻置于垫子上,双手往后伸直在身体两侧,整个身体呈完全放松姿势,先闭目养神一会,然后双腿屈膝,小腿与大腿内侧紧贴,脚心朝向臀部,双手分别从后方抓住两脚脚踝,吸气,双手拉双脚向上的同时胸腔和头部往上抬离地面,肩膀往后,胸腔往上延展,双脚往后发力,与双手保持着一个抗拒力,整个身体呈一个弓形状,双腿可略微分开与髋部同宽,臀部放松不要用力,让腰椎不要有过多压力,保持呼吸的流畅,坚持这个动作5-10个呼吸,呼气,松开双手,双腿伸直落回地面,身体还原至俯卧姿势放松即可。

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