简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动
练习瑜伽是一个过程，从健体，到观心。刚开始接触瑜伽会被它静谧、仪式感、老师的口令，舒缓的音乐所打动。从调息开始，从冥想开始，步入瑜伽这个强大的能量场中。
由于缺乏锻炼、伏案工作、玩手机等习惯，让我们的肌肉、脊椎都处在紧张的状态，而瑜伽的练习有大量的拉伸、扭转体式，练习的第一个收获就是身体得到了前所未有的舒展，在扭转的过程中，还会对脏器有按摩的功效，因此具备调节身体机能的功效。坚持一段时间的练习，身体似乎变得轻盈了，减轻了之前沉重、僵硬的感觉。
很多瑜伽练习者都越来越重视开髋，却习惯性地忽视了开肩这个重要的练习。其实，开肩和开髋一样重要！正确的开肩，能够进一步打开胸腔，让呼吸更顺畅，也能够减少体式伤害。下面就给大家推荐简单瑜伽3式，开胯也开肩，让你身随心动。
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