身体僵硬太痛苦?多练这5式拉伸瑜伽,柔软身姿显气质

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身体僵硬太痛苦?多练这5式拉伸瑜伽,柔软身姿显气质

最后用一个身腿结合式来验证我们的柔软效果吧,动作练习从莲花坐姿进入,保持双腿交叉盘坐不变,身体缓慢往后躺下,双手扶住背部,将背部往上推高,然后从髋部折髋,双腿往喉咙方向移动向下,直至以肩膀支撑身体为止,双手分别抱住两侧臀部,小腿交叉位置轻轻置于喉咙上,眼睛看向天空,保持身体的稳定和呼吸的流畅,感受背部的延展,维持这个动作30-60秒,然后还原平躺姿势放松身体即可。

通过以上的练习都学会了吗?是不是已经感受到了身体的柔韧性已经被逐渐锻炼出来了呢?在一天的疲惫之后,不妨拉伸拉伸自己的身体肌肉吧,相信自己在练习瑜伽的过程中,柔韧度会越来越提高哦。

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