瑜伽美腹8式,28天抹平小肚腩,练出腹部人鱼线

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瑜伽美腹8式,28天抹平小肚腩,练出腹部人鱼线

女人年过三十的话,身体代谢会变得越来越慢,你会发现,即使吃的和以前多,肚子上还是容易长肉,看看自己肚子上的赘肉,你是不是想死的心都有了?面对这种情况,最佳的减肚子方法就是增加运动量,这样才能从根本上加速代谢,达到减肚子的目的。今天给你推荐8式美腹瑜伽,运动轻度不打,但减肚子效果超赞,每天坚持练习5分钟,28天抹平小肚腩,练出腹部人鱼线。

开始正式动作前,我们用站立前屈式来舒展一下我们的双腿,让双腿的每个角落的肌肉都能够得到锻炼,同时还能、很好的挤压腹部,促进消化,并且为下面的体式做基础。练习时双腿并拢站立。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚。呼气,双脚尖踩在手心上,坐骨朝向天花板,头部略微抬起,背部保持延展,保持这个姿势10~15秒后,松开双脚,直立上身,还原自然站姿即可。

热身完毕,我们正式开始美腹之旅吧。

第一式:圣哲玛里琪四式瑜伽

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