告别僵硬!6个瑜伽体式,柔软你僵硬的身体

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告别僵硬!6个瑜伽体式,柔软你僵硬的身体

新手在刚刚接触瑜伽的时候,都会因为身体僵硬而苦恼,而瑜伽想要做到位,需要的就是柔软的身体,在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的,瑜伽菜鸟想要练好,就要先拉筋让身体柔软起来。接下来小编推荐6个适合新手的瑜伽动作,每天练一练,柔软你僵硬的身体,你准备好了吗?

1、站立前屈伸展式瑜伽

开始练习瑜伽时,身体的柔韧度不够,很容易会受伤,所以首先我们应该做的是使身体关节足够灵活,做一些简单的拉伸扭转动作,来为接下来的练习热身。练习时从山式进入,两腿分开比肩宽,手臂向上伸直并抬头,然后胸腔向前延展,从髋部折髋向下,直至头顶心朝向地面,双手分别抓住两脚脚趾,眼睛从两腿间看向身体后方或闭目养神,最后双腿保持站直,坐骨朝向天花板,肩颈保持放松。

2、卧角式瑜伽

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