臀部扁平怎么办?7式瑜伽打造浑圆挺翘的美臀

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臀部扁平怎么办?7式瑜伽打造浑圆挺翘的美臀

臀部是完美身材的重要部分,如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。如果你的臀部松垮扁平,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。如何才能摆脱臀部扁平的尴尬呢?别着急,小编教你7个瑜伽动作,帮你打造浑圆挺翘的美臀。

瑜伽蹲,蹲起的动作能使臀部肌肉更紧张,也加速了臀部肌肉活动的频率,从而让臀部更挺翘丰满。膝盖在起落时反复活动,加快血液循环,关节得到滋养。不想动的话也可以保持静止不动,身体前倾后背向前探,双手撑在身体前方地面上,手臂伸直辅助手腕支撑身体。

直角式瑜伽,这是一个既美腿又提臀的动作,练习时站立,双腿并拢,手臂移动至举过头顶,眼睛可始终追随着移动的双手,然后以脊柱底部为支点,上身向前向下弯曲,直到背部与双腿形成一个直角。直角式不仅能够拉伸我们的腿部肌肉,还能有效锻炼我们的臀部肌肉,减少脂肪在臀部的堆积,从而让我们的臀部保持紧实且富有弹性。

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