久坐驼背怎么办?每天练习这5个瑜伽动作,让你重回挺拔身姿

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久坐驼背怎么办?每天练习这5个瑜伽动作,让你重回挺拔身姿

驼背让众多妹妹的体型走样,完全丧失了美丽。坐姿不正确是导致驼背的的重要因素,想要不驼背,首先要从改善你的坐姿开始。当然修整背部线条,美背伸展运动也必不可少。下面小编就给大家介绍5个瘦背美背的瑜伽动作,让你重回挺拔身姿。

全骆驼式瑜伽,练习时跪姿进入,双腿分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,然后头向后仰,髋部前送,脊椎向后弯曲,直至面部可贴脚底上,最后双手分别抓住脚跟。骆驼式的练习能够舒展腰椎与背部肌肉,从而缓解背部疲劳,同时也能柔韧脊柱,强健脊神经,消除背部与大腿的赘肉,从而达到瘦背,瘦腿,美化背部与腿部线条的效果

全弓式瑜伽,对比弓式难度要高些,但是姿势感觉更好看更迷人些,可以将身体曲线美充分展示出来。练习时俯卧进入,额头着地,然后双腿往头部弯膝,两手从外头顶往后紧紧地抓住双脚尖,最后双手发力往头部方向拉起双腿,拉紧腿随之抬起上身。全弓式的练习可促进全身的血液循环,还可以瘦腰,通过向后扳腰,也可矫正驼背姿势,缓解颈椎和背部因劳累引起的不适。

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