每天5个瘦背瑜伽动作,重塑诱人蝴蝶骨,打造性感美背

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每天5个瘦背瑜伽动作,重塑诱人蝴蝶骨,打造性感美背

羡慕别人穿上露背装,展现出她们那性感的蝴蝶骨吗?回头再摸摸自己背部布满的赘肉,有没有觉得油腻腻的很讨厌?想要消灭背部脂肪,摘去虎背熊腰的称号,那就要看看小编给大家分享的5式瘦背瑜伽吧!

膝到头式瑜伽,练习时平躺,双手放在双耳两侧,双腿弯曲,双臂和腹部发力,使双腿向上提升,直至膝盖能够触及头部位置。这个体式通过前弯的动作增强背部锻炼,减少背部脂肪的堆积,增强背部线条感。

瑜伽的金刚座,这个体式的练习不仅可以塑造双腿的线条,同时通过身体的后仰,消除快速消除背部赘肉,塑造优雅线条。练习时可双膝跪地,膝盖和双脚并拢,臀部向下移动,腿部后侧肌肉完整的贴合在一起,臀部坐在脚跟上。双手后移,撑在身体两侧后方位置,胸部外扩,身体后仰。

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