晚睡对孩子危害大吗?会对身高产生影响吗?家长们应该知道这些

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晚睡对孩子危害大吗?会对身高产生影响吗?家长们应该知道这些

晚睡对孩子损害非常大,甚至还会影响到他们未来的成长和发展,所以家长要引起足够的重视,良好的睡眠是孩子健康成长的重要条件。晚睡或不规律的睡眠都会损伤孩子的智力发育,严重时,甚至会影响到他们的阅读及反应能力等。

造成婴孩睡的原因有很多,其中最主要的是家长们的不够重视,目前很多年轻的父母自己也有熬夜的习惯,这必不可免的会影响到他们的孩子。

那么熬夜到底对孩子有哪些负面影响呢?

晚睡会导致孩子无法长高

孩子的睡眠时长一般比成年人更长些,拥有良好的睡眠质量,能够让他们发育的更好。孩子长高的重要时段是晚上九点到第二天凌晨一点,因为生长激素在这时候的分泌是一天中最高的。

孩子的身高通常取决于父母的基因,但也受后天因素影响,在外部影响中,睡眠对身高影响最多。生长激素能够在睡眠中分泌出,但晚睡或不规则的睡眠都会影响生长激素的分泌。

研究表示:如果一个孩子能养成每天九点前睡眠的习惯,对他的长高是极有益处的。因此,想让自家孩子长成高个子的家长,可以选择把孩子的作息调成晚上8:30前睡觉,最晚9:30,早上7:00后再起床。

晚睡还会附赠孩子肥胖这个“礼物”,睡眠不足时人体的ghrelin水平也会随之增加,同时会减缓瘦素的产生。晚睡的孩子通常都更容易肥胖,如果孩子没有好好休息,孩子会更懒于运动,缺乏锻炼,这只会使孩子的身体更加不健康。

晚睡会损伤孩子的心脏,经常晚睡或睡眠不规律的孩子,会更容易患上心血管疾病。当人体缺乏睡眠时容易出现过度压力反应,并会产生焦虑易怒情绪,使人更加难以入眠。而睡眠不足也容易导致孩子情绪化,情绪起伏过大会导致血压、呼吸和心率的增加。一个人如果常年处于情绪超高状态,会比其他情绪正常的人更容易得心血管疾病。

家长该怎样提高孩子的睡眠质量?

一、从小培养孩子规律的睡眠好习惯

孩子的行为和习惯必然受其照料者的影响,如果家长自己晚上或忙于工作,或沉迷于玩手机,自己的作息做不到规律,孩子的作息就可想而知了。因此,家长们应尽量让自己的作息规律化,这样孩子自然会跟着养成良好的睡眠习惯。

二、营造安静浓厚的睡眠氛围

为了给孩子们创造出一个相对安静温暖的睡眠环境,家长们可以关掉灯、关掉电视,大人保持安静。如果有必要的话,家长可以选择和孩子一起睡觉,即使家长不困,也能够照顾孩子,等孩子睡着后再回自己房间,但不要吵醒着的孩子。

家长是孩子的一面镜子,想让孩子从小养成睡眠的好习惯,家长就要先以身作则,这样孩子在家长的影响下自然而然就能养成好习惯了。

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