美食面前怎么瘦?瑜伽5式紧实腹部塑线条,展现自信魅力

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美食面前怎么瘦?瑜伽5式紧实腹部塑线条,展现自信魅力

美食当前总是难以抗拒,一不小心很容易肥肉上身。为了告别肚子上的小肉肉,本次给大家推荐5组瑜伽动作,藉由收紧腹部、锻炼核心肌群来雕塑腰腹线条,轻松消灭「小腹婆」。开心享受美食之余,平常也要勤运动,才能雕塑腰部线条,紧实腹部,展现自信魅力。

脊柱伸展式瑜伽可以清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒,是个不错的养颜体式;此体式习练时,两腿尽量伸直,伸展脊柱的同时,呼吸一定要顺畅,切不可憋气。

1)山式站立,身体前倾,将双手放在地面上,手掌置于双脚旁侧;

2)将头抬起,重心前移,伸展脊柱,双腿保持伸直;

3)躯干下压靠近双腿,尽量将腹、胸、头依次贴靠在双腿上,膝盖伸直,可尝试将双手臂环抱住双腿,躯干与双腿完全贴合。

单腿鸽王式瑜伽,此体式姿势优美,侧身看给人感觉也像跳舞姿势一样,将女人身材曲线展现得淋漓尽致。常练习此体式除了能很好的开肩和打开胸腔之外,还能伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部,刺激腹部器官,从而能够达到瘦腰瘦腿瘦腹的目的。体式做法步骤:

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