要摆脱不良体态?下班后就练这6个瑜伽动作,让身体线条凹凸紧致

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要摆脱不良体态?下班后就练这6个瑜伽动作,让身体线条凹凸紧致

如果你不小心背部的变形了,该怎么办呢?这往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。胸部、肩部前侧肌肉过度紧张,久而久之会加剧不良体态,轻则身材走样!接下来的6个瑜伽动作,让你轻松甩掉虎背熊腰。

1、单腿侧拉式瑜伽:拉伸背部肌肉,改善腰部线条。腿部的支撑能力,可以很好的紧实大腿肌肉。让身体线条流畅,肢体舒服。

2、新月式瑜伽:能够伸展并强健大腿肌肉,伸展髋屈肌,缓解因长期久坐引起的不适;强健脊柱和背部肌肉,让背部曲线更显挺拔。

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