胯太紧?多练这6个瑜伽体式,帮你轻松开胯

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胯太紧?多练这6个瑜伽体式,帮你轻松开胯

开胯不仅让身体更加健康,对于提升瑜伽效果,也非常有帮助的。可是胯部太紧怎么办?今天介绍的这个6个瑜伽体式,可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧、臀部外侧肌肉,帮你轻松打开胯部。

站立锁腿式瑜伽,可以强化腹部脏器官,排毒,收紧腿部赘肉。帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪。

站立锁腿式瑜伽从直棍式瑜伽开始,吸气抬起右腿弯曲,双手十指交叉抱住右小腿,让大腿靠向胸腹部,左腿保持伸直,保持2次呼吸;身体稳定后,呼气,将右腿膝盖贴紧胸部,保持5次呼吸,逐步还原,做另一侧。

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