拒绝僵硬感!从6个瑜伽体式做起 ,找回少女般柔软

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拒绝僵硬感!从6个瑜伽体式做起 ,找回少女般柔软

冬天,每当该出门的时候,全身的肌肉都在叫嚣着:我已冻结成冰!不想踏出大门!怎么才能拒绝这种僵硬感呢?你可以从下面5个瑜伽体式练起,让你的身体变柔软。

第一个动作是瑜伽桥式,双脚分开与肩同宽,双手贴于身体两侧。双腿弯曲,脚跟尽量靠近臀部,手尽量能碰触脚跟。吸气,慢慢上提臀部,收紧根锁,体会跨根的伸展感,深呼吸数次。手托腰后侧,停留数秒。呼气,继续将脚跟抬离地面,脚尖点地,停留数秒。慢慢将臀部背部放回地面,放松,调息。

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