天天喝"催乳汤"还能变瘦?秘密在这里

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天天喝"催乳汤"还能变瘦?秘密在这里

母乳喂养是婴儿最佳喂养方式,通过母乳喂养能够满足6个月以内宝宝所需的全部营养,同时还为宝宝提供免疫力。母乳喂养不仅仅是度宝宝好,对孕妇本身也是有很多好处的,有助于产后恢复最重要的是帮助产妇恢复纤细身材。

母乳喂养真的能瘦身吗?

调查显示,孕妇在分娩前体内会积存36000卡热量,如果分娩后不把这些热量散发出去,产妇当然就会发胖。而母乳喂养的产妇,每喂宝宝1毫升的母乳,平均会消耗0.6大卡的热量。如果说准妈妈每天要喂宝宝600ml母乳的话,就相当于慢跑60分钟,走路110分钟所消耗的热量。

所以说母乳喂养真的会加速产妇身材恢复!

为什么有的宝妈并没有瘦呢?

准妈妈喂完奶后消耗许多热量后,就会有饥饿感,进食量会增加;而且为了保障母乳质量,准妈妈们还会吃很多有营养的食物,当摄入的热量大于消耗的热量时,体重当然会不降反增。如果摄入热量小于消耗热量,宝妈们当然就会瘦下来,所以控制身体"收支平衡"也是很重要的!

为什么断奶后更容易发胖?

很多宝妈反映,给宝宝断奶后也不吃高热量的食物了,为什么还是变胖了呢?是因为不喂奶热量都囤积在体内了吗?当然不是这样,其实乳汁中90%的成分是水,营养只占10%,所以断奶后身体存积的那点营养不足以使宝妈发胖。想要恢复身材不能光指着母乳喂养,关键还要管住嘴。

产后怎么做才能变瘦?

1、管住嘴

都说生完孩子伤元气,所以坐月子时都会给产妇大补特补,这样做并不科学。通过上文也知道乳汁中营养成分只占10%,所以月子期产妇既要修养身体又要母乳喂养,但其实需要的营养并不是很多,只要营养均衡够量即可。吃过多高热量食物,当然不利于身材的恢复。

2、正确运动

想要减肥当然少不了运动,但是产妇可不能胡乱运动,尤其是在月子期间,产妇体内器官还没有恢复,错误的运动可能会引起大出血的严重后果。顺产的产妇在产后42天就可以开始运动了,如果是剖腹产的产妇,在产后2~3个月左右,才可以进行减肥运动。

在月子期过后,产妇可以尝试快走,身体适应后再加大运动强度。瑜伽对于产妇来说是一种很好的运动方式,不仅能够帮助产妇恢复身材,还可以平心静气,有效的预防产后抑郁。

恢复身材不是一朝一夕之事,宝妈们要根据身体状况量力而行,当然做到"管住嘴,迈开腿",再加上母乳喂养,相信你很快就可以恢复身材的!

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