想做个人见人爱的“小腰精”?练好这些瑜伽动作就可以

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想做个人见人爱的“小腰精”?练好这些瑜伽动作就可以

办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部、大腿、最最致命的,就是那腰腹了!

如果你还不是“小腹婆”,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正过来,如果你已经是了,没关系,只要能努力练好这些瑜伽动作,我们也可以摆脱“小腹婆”、变身人见人爱的“小腰精”。

简易桥式,这是以锻炼腰腹部为主的动作,通过双手支撑腰部更能加强对腰部的锻炼,同时对于增强腿部力量,紧实臀部都非常有帮助。平躺在垫子上,吸气,屈双膝,双脚踩在地面上,双手伸直在身体两侧。腰部往上抬起,双手屈肘,大臂和手肘支撑地面,手掌托住两侧腰部,让臀部向下,腰部向上,同时感受腹式呼吸而带来的腹部运动,保持这个动作30~60秒,吸气后呼气,还原身体到平躺。

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