睡眠不好会影响身高增长吗

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睡眠不好会影响身高增长吗

睡眠不好或少睡觉会影响孩子长高,促进人体长高的激素是生长激素,生长激素的分泌是脉冲式的,它在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一般而言一昼夜所需的睡眠时间:新生儿为14~20小时,2~3个月龄为14~18小时,5~9个月龄为13~16小时,1~3岁为12~14小时,4~6岁为11~12小时,7~10岁为10小时,10~14岁为9小时,青春期为9~10小时,成人一般为7~8小时。

为了让婴幼儿有充足的睡眠 应遵循以下的 “睡眠卫生原则”:(1)宝宝的睡眠环境必须安静、较暗,室温不要过高;(2)严格掌握入睡、起床的时间。加强对生理节奏周期的培养;(3)卧床时要吃饱,避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,以免因排尿扰乱睡

眠;(4)小儿最好单独睡小床。研究证明单独睡比和母亲同床睡睡得更好;(5)使小儿学会自己入睡。不要抱、拍、摇着或让其含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒来,学会自己入睡的孩子夜间醒来后会自然又入睡。进人下一个睡眠周期;(6)睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;(7)白天睡眠时间不宜过多。

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