6个瘦腹瑜伽动作,每天练一练,小肚腩消失了,马甲线出来了

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6个瘦腹瑜伽动作,每天练一练,小肚腩消失了,马甲线出来了

卧英雄式瑜伽,练习时跪坐进入,臀部坐在两脚之间的地上,然后身体向后,逐步将后脑、背部放在地面上,双臂伸展过头。最后弯曲双肘时,小臂于头顶上方交替,这个过程中你会感受腰腹部的紧张,背部及大臂的拉伸。卧英雄式的练习不仅可以美化我们的大腿线条,还能锻炼我们的小腹肌肉,让小腹变得平坦有型。

轮式检测我们身体的柔韧度,因为轮式需要我们完成下腰动作,在完成下腰动作后用双手手掌接触地面,然后将重心向前略微偏移。完成轮式时我们的腰腹部会消耗大量精力,排出大量汗液,可以带走肚子内大部分多余的脂肪,让惊喜变化在不经意间就出现在我们的肚子上。

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