专家建议:人过40,越“懒”或许越长寿,坚持4个懒可更健康

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专家建议:人过40,越“懒”或许越长寿,坚持4个懒可更健康

随着年龄增长,人的身体机能也在不断下降,很多器官也会变得比较衰弱,免疫力随之下降,人就变得比较容易生病。对于老年人来说,60岁是一个比较危险的年纪,如果多加注意,身体会变得比较好,如果有一些不好的生活习惯,很有可能就会造成严重的问题,长寿也就成了空谈。

60岁以上的老年人,如果坚持以下几点,健康长寿不是梦:

1.懒得触摸电子产品

很多老年人也有玩手机的习惯,毕竟这个时代,很多讯息都是通过网络传播,所以这也没什么可指责的。但是有些老年人像小孩子一样,自控力非常差,经常一摸手机就停不下来,这样就会造成一些比较严重的问题。电子产品带有大量辐射,如果经常接触肯定对身体有伤害,老人身体机能本来就下降,也就更容易受到影响。

2.懒得吃

老年人牙齿没有从前那么好,所以吃东西的时候偏爱松软可口的甜食,但是这些食物含有大量脂质和糖分,久而久之就会对血管造成严重负担。再加上老年人的身体机能在下降,但是为了节约粮食,很多老人可能会勉强吃光所有的菜,这样就得不偿失了。老年人一定要控制饮食,每顿饭吃到8分饱就行。

其次,随着年龄的不断增大,老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,以及各种人体日常生活所需的营养物质,同时也具有调节血压的作用,可以促使受损的大脑神经元进行自我修复,加速神经细胞之间信息的传递速度,以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说,尤其是易患和已患老年痴呆症,脑卒中,脑瘫,记忆力下降等老年疾病的人群,在日常生活中,多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

3.懒得生气

老年人尤其要注重心理健康,生活总是会遇到不开心的事,老人要学会自我开导,寻找一些转移注意力的方法。遇到一些烦心事也不要生气,更不要去干涉子女的生活,尤其不要把自己关在家里发呆。在心情不好的时候,可以写写字、散散步,有些生活比较孤独的老人可以养个宠物,每天有事做就不会生闷气。

4.懒得熬夜

睡觉能够让身体受损的细胞快速得到修复,让疲劳得到缓解。老年人比年轻人更容易觉得累,所以每天晚上一定要按时睡觉,就算不一定能睡着,也要躺在床上闭目养神,千万不要坐在那里熬夜。当然,每天中午吃完饭后,老人可以适当休息一会儿,时间不需要太长,大概半小时就能够缓解疲劳。

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