减压的好方法,睡前多练这4个瑜伽动作,平静内心,舒缓压力

(1/4)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

减压的好方法,睡前多练这4个瑜伽动作,平静内心,舒缓压力

越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力,她们偶尔会焦虑,偶尔会烦躁,其实让人感觉劳累的,大多不是身体,而是脑部,因为人的大脑几乎一刻不停地运转着,处理着各种各样的信息,晚上本可以躺下好好休息了,心却静不下来,难以入睡。

对于压力很多人却不知道怎么缓解,其实练习瑜伽是很好的一种减压方法。它可以去帮助你透过身体,去感知你的状态,给心灵来一场放松和疗愈的深度。下面就给大家推荐4个瑜伽动作, 睡前练一练,平静内心,舒缓压力。

我们站在床边进入山式站立练习,闭上眼睛,将胸腔上提,肩膀向后向下沉,腋窝舒展,让双臂自然向下,颈椎拉长,骨盆中正,大腿内旋,脚掌朝前,关闭你的感官,去寻找你的呼吸。山式站立可以放松我们的身体,舒缓压力,同时还能有效锻炼我们的腰腹肌肉,恢复纤细腰身。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有