想要腹部人鱼线?每天5个瑜伽动作,美化小腹线条,练好就够了

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想要腹部人鱼线?每天5个瑜伽动作,美化小腹线条,练好就够了

接着做一个反向动作,单腿拉弓式需要我们先趴在地上并且手臂向前弯曲用手掌着地,然后左腿向上抬起来只用膝盖着地,右腿要完全向上抬起来再让右小腿向着后背方向弯曲,可以提升核心力量,消除大腿、腹部的多余脂肪,强化背部肌肉和腹部线条,瘦腹之余还能练出人鱼线。

最后,我们回到女神式练习,让双腿向两侧分开然后弯曲用脚尖着地,再让一只手臂弯曲,手肘撑在同侧膝盖处,然后另一只手臂向同侧弯曲向上。这个体式就能锻炼我们的腰腹,让我们的小腹线条更好看。

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