孩子睡不好,直接“拉低”身高!医生解惑:晚上不碰4物,要牢记

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孩子睡不好,直接“拉低”身高!医生解惑:晚上不碰4物,要牢记

转眼间,已经成为三个宝宝的妈妈了,同时也在一直从事育儿营养师的工作。所以,一年四个季度,都会有家长跟我反映自己家孩子出现的各种问题,在他们看来这些问题奇奇怪怪难解决,在我看来,都是一些小孩子非常容易出现的问题,只是家长们也是第一次当家长,难免会缺乏育儿知识!

对于身体快速发育的孩子来说,睡眠和饮食是最重要的两件事。很多家长都非常注重饮食以及营养的补充,却会忽略孩子睡眠的重要性。

大概是在去年的这个时候,有位妈妈跟我反映,说她家宝宝最近一直蹬被子,本以为是春天气温回升,孩子热了才这样,就给孩子换了薄一点的被子,结果孩子还是一晚上蹬不停,有时还哼哼唧唧睡不好,关键夜里还是比较寒冷的,孩子身体也冰凉,这到底是是怎么了?

事实上,小孩子晚上睡不好,会影响生长激素的分泌,直接“拉低”孩子的身高,而这一切又跟“吃”有着不可分割的关系!晚上不碰这4物,家长要牢记:

1、胀气的“粗粮”

现在的人营养过剩,都说吃点粗粮好,确实如此。但是小孩子不一样,粗粮吃了容易胀气,尤其是在晚饭或者睡前吃,会引起消化负担,让孩子的肠胃难受,对睡眠质量的影响作用还是很大的。

2、高糖的“零食”

孩子爱吃甜食,这也是很多家长最头疼的。甜食除了会让孩子发胖、牙齿蛀虫之外,还会生湿气,阻塞脾胃的运化,睡前吃甜食,会让肚子里的食物变得非常难消化,极其容易积滞,造成积食,家长要注意。

3、睡前的“牛奶”

大家都知道,睡前喝牛奶可以安神,睡得更香。但是,牛奶里面的主要成分是蛋白质,是很难消化的,加上晚饭过后,运动量减少,孩子的脾胃运化功能也会随之减慢,所以,睡前一杯牛奶是会影响睡眠的。当然,不是不能喝,可以这样做。

建议:在睡前1-2小时的期间给孩子喝半杯牛奶,在牛奶里面加点双寡乳,孩子喝了既能安神好睡,又能预防积食。这是因为双寡乳可以促进肠胃加速蠕动,对一天的食物进行加深消化吸收,孩肠胃轻松了,自然能睡个好觉,这个方法,家里有孩子的不妨一试!

4、睡前喝太多水

睡前不能喝太多水这点常识很多人都是知道的,因为会引起水肿,其次就是会起夜影响睡眠质量,而孩子喝太多水还有一个坏处,由于孩子的胃液分泌慢,喝太多水还会稀释胃液,造成食物消化不充分,会积食,因此很多家长让孩子喝过量的水是不对的,应该咨询孩子自己的意见,补充恰如其分的水量!

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