腰间盘困扰了多少老年人,起居饮食应该这样!

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腰间盘困扰了多少老年人,起居饮食应该这样!

腰椎间盘突出症是由于在外界因素的作用下,椎间盘脱出(或突出)于后方难管内,导致相邻的神经受到刺激或压迫,引起腰痛,腰部活动变限,下肢麻木等各种症状。

1、急性期及发作期应卧床休息,避免下地活动;床铺最好是硬板床,上面铺厚垫。

2、骨盆牵引是该病的主要保守疗法,结合理疗,外用中药治疗,按摩,效果更佳。

3、平时坚持佩带腰围与睡硬板床,患者应避免劳累及腰部外伤,并注意腰部的保暖。

4、保持腰部的正确姿势(腰椎前凸位),避免久坐,扭腰运动与长时间弯腰,忌剧烈运动及抬重物,坐姿时应选择高且有靠背的椅子。

5、在医生的指导下坚持康复锻炼;

(1)做腰部保健操,加强背部肌肉锻炼,对于疾病康复非常重要;

①五点支撑法:仰卧,用头部,双肘及双足支撑起全身,使背部尽量悬空后伸,保持5秒钟后放下;②背伸法:俯卧,抬起头部离开床面,而上肢向背后伸,双膝伸直,从床上抬起两腿。

(2)倒走锻炼可以让腰部和脊柱保持挺拔,减少腰椎前凸,有条件的可以使用负跟鞋(不是高跟鞋哦,是专业矫形康复鞋的一种)替代倒走,更安全且容易坚持。注意稍微感到疲劳就需要休息,不要过量运动。

6、饮食应多食滋养肝肾的食品,如动物的肝肾,瘦的肉,甲鱼等,还可以多食馅糖,大枣或枸杞泡水代茶。

7、应以积极的心态面对此病,以局部治疗为主的综合疗法多能迅速缓解病痛,虽然容易复发,但积极正确的预防,能有效延缓疾病的发作和发展,绝大多数患者并不需要手术治疗。

一旦保守治疗无效,病情反复,加重(尤其是出现瘫痪时),可以在医师的建议下接受手术治疗。本病的手术疗法是成熟和完善的,种类丰富,如果有适应症,微创手术较传统手术损伤小,康复快。

8、患者不适宜穿带跟的鞋,肥胖者应控制体重。

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