腰间盘困扰了多少老年人，起居饮食应该这样！

腰椎间盘突出症是由于在外界因素的作用下，椎间盘脱出(或突出)于后方难管内，导致相邻的神经受到刺激或压迫，引起腰痛，腰部活动变限，下肢麻木等各种症状。

1、急性期及发作期应卧床休息，避免下地活动；床铺最好是硬板床，上面铺厚垫。

2、骨盆牵引是该病的主要保守疗法，结合理疗，外用中药治疗，按摩，效果更佳。

3、平时坚持佩带腰围与睡硬板床，患者应避免劳累及腰部外伤，并注意腰部的保暖。

4、保持腰部的正确姿势（腰椎前凸位），避免久坐，扭腰运动与长时间弯腰，忌剧烈运动及抬重物，坐姿时应选择高且有靠背的椅子。

5、在医生的指导下坚持康复锻炼；

（1）做腰部保健操，加强背部肌肉锻炼，对于疾病康复非常重要；

①五点支撑法：仰卧，用头部，双肘及双足支撑起全身，使背部尽量悬空后伸，保持5秒钟后放下；②背伸法：俯卧，抬起头部离开床面，而上肢向背后伸，双膝伸直，从床上抬起两腿。

（2）倒走锻炼可以让腰部和脊柱保持挺拔，减少腰椎前凸，有条件的可以使用负跟鞋（不是高跟鞋哦，是专业矫形康复鞋的一种）替代倒走，更安全且容易坚持。注意稍微感到疲劳就需要休息，不要过量运动。

6、饮食应多食滋养肝肾的食品，如动物的肝肾，瘦的肉，甲鱼等，还可以多食馅糖，大枣或枸杞泡水代茶。

7、应以积极的心态面对此病，以局部治疗为主的综合疗法多能迅速缓解病痛，虽然容易复发，但积极正确的预防，能有效延缓疾病的发作和发展，绝大多数患者并不需要手术治疗。

一旦保守治疗无效，病情反复，加重（尤其是出现瘫痪时），可以在医师的建议下接受手术治疗。本病的手术疗法是成熟和完善的，种类丰富，如果有适应症，微创手术较传统手术损伤小，康复快。

8、患者不适宜穿带跟的鞋，肥胖者应控制体重。