每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

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每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

从平躺姿势开始,右腿跨过左腿,两腿缠绕并弯膝,双手臂抬起并弯肘,从腰腹部开始将下半身往右侧扭转,头部换过左侧,保持3个呼吸后,将下半身回正,再往左侧扭转,头部转过右侧。

接着回到坐姿进入单腿鸽王式,之后双腿分别前后伸展,左小腿向里弯折,然后右小腿向上弯折,右膝着地,收紧腹部,脊柱向后弯曲,同时双肩打开,双臂屈肘,左臂在上右臂在下,双肘在同一直线上,坚持15秒,换边重复。

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