每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

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每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

练习时双腿打开,双脚掌地,两脚之间间距大于一米,然后上身向下弯折,右臂向左伸展打直,右手握住左脚脚腕,最后左臂在头部前侧伸展打直,左手掌地,脊柱挺直,坚持半分钟,还原山式站立。

最后进入直角式练习,从站姿进入,双腿并拢,手臂移动至举过头顶,以脊柱底部为支点,上身向前向下弯曲,直到背部与双腿形成一个直角即可。

这是一个强效瘦腹的动作,不仅能够拉伸小腹肌肉,还能加速腹部的燃脂,让你重现马甲线,而且动作简单,无论你长得胖还是瘦都能练。

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