腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

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腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

轮式除了可以很好的锻炼腰部肌肉,减少腰部脂肪,让粗腰瘦下来之外,也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。双腿靠拢伸直站立,向左侧向倒直到左手臂伸直撑在地上,右手举起五指分开放在胸前。右腿大腿不动,小腿向内撤,脚背绷紧,脚趾撑地。

双角式的练习可以加深弯腰的力度,加强了对腰部肌肉的刺激程度,同时也加快了脂肪的消耗。双腿分别向身体两边分开一点并向下伸直,身体和头部向斜下方伸展,双臂向斜下方伸直挨着地面。

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