想要吸睛美背?每天4个瑜伽动作,紧致背部线条,让你优雅变身

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想要吸睛美背?每天4个瑜伽动作,紧致背部线条,让你优雅变身

除了弓式,当然也少不了经典的骆驼式动作练习了,首先以金刚坐式开始,吸气,上身立起,臀部离开脚后跟,形成大腿与小腿45度角的跪姿。呼气,双手在体后合掌。吸气,双手往下延展的同时将肩膀往下拉,胸腔往前推,保持这个动作30~60秒息。

卧角式瑜伽,从犁式进入,吸气时把两腿往左右两侧尽量分开并伸直,脚掌内侧踩实地面,保持身体平稳。呼气,双臂往头顶方向并排伸直,大臂贴着耳朵,手掌背面置于地上,保持此姿势30~60秒,还原到平躺放松身体。

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