想要吸睛美背?每天4个瑜伽动作,紧致背部线条,让你优雅变身

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想要吸睛美背?每天4个瑜伽动作,紧致背部线条,让你优雅变身

卧角式可以令整个脊柱和背部得到充分伸展伸直,有效锻炼背部肌肉,美化背部线条,也能加强腹部锻炼,消除腹部多余赘肉,令小腹变得更加紧实。

瑜伽舞蹈式,从山式站立开始,双手扶住髋部。吸气,右腿弯膝,小腿向上,右手从体后抓住右脚掌。呼气,右手将右腿往上拉起,同时上身前屈,右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线,右大腿与左腿成一直线,感受背部及双腿的拉伸。

舞蹈式的练习通过体前屈可以加强对背部的拉伸,从而可以很好锻炼背部,提升背部力量,让背部变得纤薄而有弹性。

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