这几物才是疏通血管“高手”,多吃增加血管细菌,日常多做多吃

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这几物才是疏通血管“高手”,多吃增加血管细菌,日常多做多吃

现在要问什么是健康“第一杀手”?恐怕不是癌症、不是心脏病、不是脑萎缩,而是血管病!血管一出问题,心梗、脑梗什么的就随时可能发难,甚至会有性命危险,不想这样的情况发生,我们大家还是多吃一些对它们保护的食物才是。

食物一:青鱼片

就我自己来说,还是蛮喜欢吃的鱼的,因为鱼的营养价值也是蛮高的,同时青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

食物二:冬瓜

冬瓜对人的身体健康确实很有益处,冬瓜里面含有大量的营养元素还有抗氧化物质,不仅能促进体内消化,加速体内新陈代谢,还可以起到利尿消肿,清热,止渴,解毒的作用,更重要的一点就是经常吃冬瓜不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化有预防作用的。

食物三:银耳

银耳,也就是我们常说的白木耳,有记载经常吃银耳有补肾,润肺,降火的作用,它对血管有什么作用呢?银耳对于血管有很高的营养价值,银耳中含有17种氨基酸,富含多种维生素和天然植物胶质,还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等,经常吃能有效的保护血管、预防血栓,还能降三高

食物四:玉米

这种好粗粮要多吃着点才是,它可是营养物质非常多的食物,还有就是玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

预防血栓,保护血管最重要的就是动起来,坚持定期的规律运动能让血管更强健。老年人可以选择一些缓和的运动,如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

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