孕期入睡难,应该怎么办?

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孕期入睡难,应该怎么办?

多少孕妈妈期待着十个月“女王”般的好日子?可事实呢,挺着个大肚子当“女王”,原本每个月总有那么几天不舒服,现在升级成每天总有那么些个不舒服。

好一点的像这样(至少还是能睡):

“怀孕刚28周了,本周突然发现入睡很困难。其实很困了,但躺下后就是睡不着,然后过了好久好不容易才迷迷糊糊睡着。睡着后就比较好了,除了上一次厕所,一晚上不会醒的。”——零度宝

还有做梦起夜,像这样:

“我也是孕晚期的,我的睡眠很糟糕的.很累想睡就是很难睡着的,好不容易睡着了总是做梦.再加上半夜上厕所.更没睡眠质量了,无限循环的日子不知道什么时候才是个头的。”——晴天 Blue

最惨的是这样,日日夜夜都睡不着:

“我30周感觉肚子动的很厉害,晚上睡睡不着白天也不睡,睡一会就做梦,一直感觉没睡意,都快难受死了,越睡不着越生气真的很难受的。——可可 0821

很多妈妈表示,怀孕前是一闭眼到天亮,怀孕后是睁着眼到天亮。随着月份的增多,问题不仅仅在于侧身睡不好那么简单了。因为出现了其他各种各样的因素妨碍你睡个好觉:什么烧心、抽筋、尿频接踵而来,最最最最磨人的是,在夜间它们还组团来袭...

小果酱总结了一下,影响妈妈睡眠的主要有以下几点↓

1.嗜睡怀孕初期发生荷尔蒙的改变,有些妈妈会出现嗜睡的症状,心理老师建议若妈咪有嗜睡的状况,应多补充一些休息时间给自己,其中一个避免安排过多的行程;

2.若是孕妈咪怀孕前有抽烟的习惯(一天一包以上),或者习惯喝咖啡等等,通常在发现怀孕时怕影响宝宝的发育,会仓促地戒掉这些习惯。这个行为也可能会引起反弹效应,恶化妈妈的睡眠品质;

3.怀孕前期的胀气,恶心,同样也是荷尔蒙变化导致,饮食上避免避免让自己反胃的食物,若睡前孕吐严重,不舒服,也可适量食用苏打饼干,可以中和胃酸,减少恶心,反胃,睡不着的状况;

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