腹部很尴尬?这4式瑜伽坚持练,人鱼线都能练出来

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腹部很尴尬?这4式瑜伽坚持练,人鱼线都能练出来

瑜伽船式,动作练习从坐立山式进入,屈双膝,脚跟靠近臀部,双膝并拢,双手抓住两脚脚踝。吸气,双手将双腿抬起伸直向上,用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡,双手发力尽量将双腿拉至接近面部,保持流畅的呼吸,腹部内收,保持双腿伸直。维持这个动作5-8次呼吸,将双腿慢慢放回地面,回到坐立山式。船式对于锻炼腰腹部很有帮助的,可以快速消耗腰腹脂肪,让你的腰腹线条更加完美。

要知道,腹部的肉是很容易就攒起来的,一不小心你就会发现“游泳圈”就上身了。上面5个瑜伽动作能够很好的锻炼到我们的腹部肌肉,每天坚持练习能够很好地消耗掉腹部的赘肉,让我们轻松拥有一个紧致的小腹。

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