孩子睡眠差,会影响生长激素,避免3个睡眠刺激,孩子多长3厘米

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孩子睡眠差,会影响生长激素,避免3个睡眠刺激,孩子多长3厘米

所以要想让孩子长得高,除了保证充足的睡眠时间,睡眠质量也很关键。

而要提高孩子睡眠质量就要帮孩子清除睡眠障碍。

所以给孩子提供安全、安静的睡眠环境,这一点是非常重要的。无论孩子平时睡在哪里,我们都应该为孩子准备一个属于他自己晚上睡觉的地方。这个地方可以是一张同别人共享的床,或者是孩子自己的床,但必须要让孩子每晚在固定的地方入睡,同时为孩子准备的床垫和枕头要选择合适的。

1、如何挑选床垫

要选择兼顾弹性和支撑性的床垫,比如弹簧床、乳胶床、记忆泡沫床等。最好避开席梦思、棕绷床,因为这些弹性过大的床垫会导致身体下陷,被动弯曲,不利于身体的伸展。

2、如何挑选枕头

枕头不好会影响到孩子头颈的发育,影响到大脑的休息,阻碍生长。

枕头不能太高,如果太高,短期会阻塞气道和呼吸,长期可能会导致孩子的形体或者姿势出现问题,最典型的就是驼背。

当然,也不能太低,太低会造成支撑不够,孩子会比较紧张,对睡眠也不好。

一般来说,3~6厘米的高度是比较合适的,跟孩子处于当前时期的发育高度相适宜。

另外,枕头的宽度最好跟孩子头的长度差不多,枕头长度要稍微大于孩子肩膀的宽度。材质选择鸭绒、丝绵等。

为孩子创造睡眠氛围

合适的睡眠氛围,要避免消化刺激、光刺激,以及精神刺激。

1、避免消化刺激

如果孩子晚上吃太饱容易出现腹胀,睡觉时挤压胸腹腔,就会导致睡眠呼吸不畅。

另外也有研究发现,吃得太饱后,夜里会出现食管反流。睡前1小时,原则上不要喝甜的饮料和吃糖果。有的孩子喜欢偷偷地在睡前再吃个糖果,这会影响到牙齿的健康。

更重要的是血糖会升高,根据大量研究,我们发现血糖升高以后,会影响到生长激素的分泌,从而影响到整体的生长发育。

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