孩子睡眠差,会影响生长激素,避免3个睡眠刺激,孩子多长3厘米

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孩子睡眠差,会影响生长激素,避免3个睡眠刺激,孩子多长3厘米

跟同事聊天中,同事说起他家孩子最近的睡眠,晚上并没有熬夜,但是睡眠质量很差,导致想睡也睡不好。现在常有的状态就是晚上睡不着,早上起不来,上网课打瞌睡也学不到东西。

另外,即使在睡眠中,孩子也经常会出现做噩梦、呼喊,以及夜里频繁上厕所、打鼾、抽动、翻身等。

其实打鼾在这个年龄可能是腺样体肥大导致的,如果孩子出现吹哨一样的声音,要特别小心,以免引起缺氧。

出现这种情况一般需要到医院做进一步的检查,让专业的医生做出诊断。而其他的情况,父母可以在家里进行有效干预。

找到孩子睡眠差的原因

睡眠差有一个简单的判断标准,那就是孩子早起之后的精神状态。我们可以观察孩子第二天的整体精气神怎么样,学习注意力是否集中,心情是否愉悦等,这都跟睡眠有一定的关系。

如果发现,孩子精神不是很好,那么就应该细心地进行观察,也可以和孩子好好沟通,尽量找到孩子睡眠差的原因。

一、引起睡眠质量差的原因有很多

1、焦虑情绪、压力比较大

2、白天太兴奋,或者午睡时间太长

3、不良的饮食习惯

比如白天不好好吃饭,晚上吃太多,而吃得太饱会导致入睡困难。

我女儿有几次就是这样的,她如果觉得白天做的饭不好吃,晚上就会吃很多,结果很容易引起积食,夜里肠道负担比较重,自然会影响睡眠。

4、睡眠环境不舒适

环境不舒适也会导致孩子睡不好,比如屋里太热、被子太厚等。

所以我们可以针对性地对睡眠环境进行调整,尽量让睡觉时的温度合适。担心孩子踢被子,那不妨让孩子穿稍微厚一些的睡衣,盖上薄薄的被子,或者直接让孩子在睡袋里入睡。

5、缺钙引起的

有的孩子睡觉的时候容易抽动,我们也要寻找原因。尤其是冬天的时候,可能是由于日照时间不足,导致孩子缺乏维生素D,出现缺钙,并且同时引起神经的兴奋性增加,稍微一受刺激,孩子可能就会有抽动的情况。

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