女孩到了青春期,家长可以多给孩子补充3种营养素,既健康又漂亮

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女孩到了青春期,家长可以多给孩子补充3种营养素,既健康又漂亮

不管是男孩还是女孩,青春期都是人生非常重要的一段时期。这不仅是长个子的关键时期,更是第二性征发育的关键时期。爱美的女孩子一定要注意青春期的营养,这对你的身材发育至关重要。那么女孩子在青春期需要注意哪些营养呢?接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

在这一阶段,大家千万别为了追求苗条身材而节食,我们肯定要保证补充足够的能量。由于正处在生长发育的高峰期,所以对热量的需求比较大,一般10-12岁的女孩,每天摄入热量应该是562千卡(2350千焦),13-15岁的女孩是595千卡(2490千焦),16-18岁应该是672千卡(2810千焦),大家可以把握一下这个标准。在保证热量的基础上,糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质一定要补充全面。这就要求食物尽量多样化,这样才能为身体提供足够的营养,所以青春期的女孩最好不要挑食、偏食。除此之外,青春期的女孩还有一些尤其需要注意补充的营养素,它们分别是钙、蛋白质和铁。至于为什么,我来为大家一一分析。

1、首先是钙

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