原创 抓住春季长高黄金期,父母怎么帮孩子飙身高?把握三点即可

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原创 抓住春季长高黄金期,父母怎么帮孩子飙身高?把握三点即可

从3月份开始,就是传统意义上的春季了。这个时候万物生长,正是孩子长个子的黄金时期。根据外国一项最新研究,春天温暖的气温能够有效促进孩子生长激素地分泌,所以春季孩子长个子的速度,可以达到秋季和冬季的三倍。正因为如此,家长们一定要抓住春季的宝贵时间,从以下三方面来促进孩子长个头。

一、让孩子吃对东西。

首先是让孩子营养均衡,保证基本的营养物质足够。要注意让孩子少吃零食,养成不挑食的习惯。其次让孩子补充足够的蛋白质和氨基酸食物,这两种是孩子长高的加油站。所以孩子平时要多吃些虾、鱼、鸡胸肉和猪瘦肉等食物,来补充优质的动物蛋白。另外,也要多吃花生,瓜子,芝麻等来补充氨基酸。再者在孩子12岁之前,都要给他们每天补充足够的牛奶。台湾一份2017年的统计指出,每天喝300~500毫升鲜奶的孩子,比没有喝的孩子平均身高高三厘米,所以家长要注意了。

二、让孩子睡够时间。

睡眠是孩子长个子的关键,根据研究,孩子每天晚上10:00至凌晨2:00期间,是身体分泌生长激素的高峰期。同时,凌晨5:00~7:00也是分泌生长激素较多的时期。所以,孩子最好在晚上10:00之前就入睡,在早上7:00之后才起床,这样能够得到最大限度长高。至于睡眠时间,三岁以下的孩子平均每天要睡12~13个小时。而小学阶段的孩子每天最好能有10个小时的睡眠时间。可以的话,家长要让孩子做到早睡晚起。

三、让孩子恰当运动。

运动也是孩子长高的关键,根据研究,孩子每天保持半小时以上的运动,每周有4次到5次的运动才能促进长高。而且运动以跳跃、跑步和拉伸等为主,比如跳绳、打篮球和摸高,都是很好的促进长高的运动。一开始孩子可能达不到半小时的运动量,这时候家长最好能一起参与。一方面,能促进孩子的积极性,另一方面也是一种很好的亲子时间。

各位家长,你家孩子有什么长高方面的好方法吗?欢迎留言分享。

注:图片来自网络,侵权请联系删除。

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