身体出现这3个迹象,提醒你吃盐太多了!

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身体出现这3个迹象,提醒你吃盐太多了!

盐是食物最不能缺少的调味品,任何菜色少了盐的点缀,都会显得寡淡无味,所以盐也是当之无愧的“百味之首”。市面上能购买到的盐主要分为粗盐、精盐、晶体眼以及食用盐等。

我们吃的食用盐通常都是岩盐和海盐制作而成,且都添加了碘的成分。

不过,盐的主要成分是氯化钠,对于人体而言,钠是不能缺少的重要角色,既能够促进蛋白质和盐水化合物的代谢,还能调节激素和细胞对氧气的消耗量。同时钠还能控制尿量生成、调节口渴神经,以及产生液体等,另外钠对于胃酸的生成也有一定作用。

但是,虽然钠有多种好处,但绝非是摄入越多越好。如若摄入钠离子成分过多,反而会造成肾脏负担,甚至是可能发展为高血压、高血压性肾病、慢性肾病等等。所以,对盐分摄入应绝对把控。

如果身体出现以下3个反应,很可能就是盐分摄入过多发出的信号:

1、口干舌燥

当摄入盐分过多时,大量钠离子就会进入血液中,导致血液内钠离子含量超标。为了平衡这种状态,肾脏就会调动水分来稀释钠离子,从而导致血容量上升、水含量失衡。为了平衡体内的水分,口渴中枢就会向大脑发出信号,刺激你豪饮水。

2、小便次数增加

除了会有口干舌燥、饮水过多等症状之外,尿意频繁也会随之找上自己。这不仅和摄入水分过多有关,同时也与肾脏高度工作有联系。当体内钠离子超标之后,为了让身体维持在水钠平衡的状态,肾脏也会加班工作将钠离子排出体外,从而导致短时间内小便增多。

3、血压异常升高

高血压的出现和摄入盐分过多有一定关联,因为钠离子在进入血液中后,需要大量水分来进行稀释,而在水分进入血液的过程中,就会导致患者血容量增加、水钠潴留,心脏的排血量也因此骤增,久而久之高血压就会找上自己。对于已经确诊为高血压、且用药治疗的患者而言,若不及时控制盐分摄入,对高血压的控制也十分不利,影响药物发挥。

世界卫生组织曾建议:成年人每日摄入盐分应控制在6克以下,对于高血压患者而言更应控制在5克以下。如此既能够满足人体对钠离子的需求,又不会对血管和肾脏造成过大的负担。所以,大家在生活中应尽量减少高盐分食物的摄入。

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