家长牢记3个秘诀,在春季长个“黄金期”,让孩子多长5公分!

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家长牢记3个秘诀,在春季长个“黄金期”,让孩子多长5公分!

由于最近处于疫情期,大多数人都宅在家里,大人小孩,身体状态都变得懒散懈怠。春天来了,万物复苏,再懒的家长也要抓紧这个好时机,抓紧这个能让孩子多长几公分的“黄金季” 。

前两天跟我一个宝妈朋友聊起来,她说自家孩子发育的比较慢,周边同龄娃比他高,平时自己孩子吃的也不少,营养也跟得上,但为什么就长不高呢?她很怕孩子以后的身高问题。

据研究表明,孩子的身高有70%是由基因决定的,但是剩下的30%我们可以靠后天的运动、睡眠、营养等来进行身高的弥补。很多家长只关注到孩子的吃不吃的饱,营养跟不跟得上,甚至乱给孩子补充营养,但这样不仅不会给孩子提供身体发育所需的营养元素,反而还会导致孩子的生长发育停滞不前。今天呢我们就来聊聊,怎样把后天的众多因素运用到极致,怎样才能让孩子健康成长。

家长抓住3个秘诀,在春季长个“黄金期”,让孩子多长5公分。

1、注重营养均衡

对于正处在生长发育的孩子来说,我们的重中之重就是要保证孩子的营养要均衡。我们家长不要盲目的只知道给孩子补钙,吃各种钙片,或者熬一些大骨汤让孩子喝,但实际上骨头汤钙元素的含量微乎其微,而且其过于油腻,还会阻碍孩子发育。所以说家长平时给孩子准备饮食的时候,一定要注意营养均衡,要荤素搭配好,这样才能让孩子健康长大。

2、保证睡眠充足

关于睡觉好不好,充不充足这个问题,对孩子的长个发育来说也是非常重要的,就算基因再好的孩子,如果睡得少的话,那很可能也长不太高,因为睡眠的时候会加速分泌一些激素,而这些激素,正是孩子所需要的身高发育的激素。所以家长平时不要在晚上给孩子吃太多东西,最好让孩子在10点前进入深度睡眠的状态,以此保证孩子睡眠充足。

3、加强运动锻炼

调查显示,大部分喜欢运动的孩子普遍要比不爱运动的孩子高2-5公分,现在正直春季,新陈代谢加速,我们家长可以平时多带着孩子活动活动,不要让孩子整天躺床上玩手机。加强运动锻炼不仅能促进肠胃蠕动,促进孩子营养的吸收,还能锻炼孩子骨骼,促进孩子生长发育。

家长在家带孩子的时候,要注意补充钙铁锌这些必不可少元素的同时,也要适当补充微量元素。平时可以多给孩子喝点淮菇甘末,这些微量元素能促进孩子营养吸收,并且喝起来甜甜的,孩子也能接受,家长也能更放心孩子的健康成长。

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