我有抑郁症,妈妈从“三个方面”帮助我,抑郁情绪有所减轻和缓解

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我有抑郁症,妈妈从“三个方面”帮助我,抑郁情绪有所减轻和缓解

曾经有一段黑暗的时光,当自己冲破牢笼,一飞冲天,那一刻将是自己最放松的时刻,但殊不知,那一刻会什么时候到来。我们经常会在固定的思维中打转,让自己一直陷入其中,无法自拔,想要跳出来,但就是跳不出来,这时候,我们是否可以更换一个思路呢?

曾几何时,心理咨询行业在中国还不是被广为人知,很多人还不知道有心理咨询师这个职业,但是随着物质文明的发展,精神需求的增加,越来越多的人开始要寻求心理咨询师的帮助,通过和心理咨询师的聊天,去缓解自己的焦虑情绪、抑郁情绪等负面情绪,从而让自己全身心投入接下来的工作中来。

有这样的一位来访者,其实他已经工作了,但是最近一段时间,突然心情不好,然后待在家里面,待在家里面的这段时间,突然产生莫名的心慌,莫名的焦虑,莫名的担忧,不知不觉把自己搞抑郁了。自己长时间没有进行交流,势必会影响自己的语言系统,从而把自己弄得比较自闭了。来访者的这种抑郁情绪其实是自己的心境产生了变化,通过后续的咨询沟通还是可以恢复的。

对于这位来访者来说,突然工作环境的变化,打破了原有的认知思维,需要重新构建新的思维模式,去让自己获得进一步提升和进一步改变。但是这种思维方式自己无法突破,自己越来越不愿意说话,自己的心态越来越难受,不知道如何去改变,不知道如何去突破。

咨询师面对来访者的抑郁情绪,并没有感到过多担心,毕竟咨询师需要运用心理能量将来访者从抑郁的情绪中摆脱出来,来访者是他的母亲陪伴过来的,咨询师在和来访者沟通产生抑郁的原因以及问题的严重程度后,给来访者的妈妈布置了几项家庭作业。

第一项:每天陪伴来访者说说话。来访者以前是一个话多的人,在朋友的眼中,非常外向,也想表现自己,但是最近一段时间没有说话了,一个人把自己憋在家里。这时候语言系统出现了钝化,需要重新激活语言系统,尤其是面对面的沟通管,于是来访者的妈妈就充当了这样的一个角色。

第二项:提醒来访者在家附近运动运动。人的运动习惯也是需要自己长期保持的,如果没有养成一个运动的习惯,那么身体就没有这样的记忆。所以来访者的妈妈需要每天提醒来访者的每天运动,激活来访者身体运行的功能,从而激发内部的心理能量。人在运动的时候,会分泌快乐的元素,从而让自己感觉到愉快和幸福,这对抵抗抑郁情绪很有帮助。

第三项:做饭在一个时间段。因为来访者不会做饭,每天的饮食都是妈妈照顾的,所以需要来访者的妈妈每天都能够在一个时间段做饭,从而让来访者的内心知道,每天的这个时间段是吃饭时间,需要自己去做个时间规划的调整,这样心中也会有吃饭的仪式感,在这个时间段就需要好好吃饭。从而打破原有的饥一顿饿一顿,饮食不规律。

每一种抑郁症状的出现,往往不是空穴来风,而是周围的环境变化以及自身的心态变化,从而让抑郁情绪找上门来。最好的改变就是:身处的环境有所变化,自己不适应了,那么就开启新的情绪应对模式。

来访者在妈妈的帮助下,抑郁情绪得到改变,自己的生活作息规律,自己每天都能说话,也不是很焦虑。在这个过程中,自己的意识境界有所提升,自己的心境变化更加成熟了。抑郁的情绪也减轻了许多。

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