腰粗肚腩大?练好这些瑜伽体式,纤腰美腹,炫出马甲线

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腰粗肚腩大?练好这些瑜伽体式,纤腰美腹,炫出马甲线

日常生活中,我们几乎长时间都处于久坐少动的状态,而这个状态下就会让我们的腹横肌失去活性,产生腹部的肿胀,腹部内脏周围也会堆积脂肪,生出小肚腩,腰也随之变粗,从而让整个人显得身材比例非常不协调,穿衣服总是凸起一块,严重影响身体曲线。

因此,无论是为了身体健康还是身材比例更好看,都应该要多锻炼身体,将腰腹部多余的赘肉减掉,而很多人可能会觉得很难,其实那是没找对方法。腰粗肚腩大? 练好这些瑜伽体式,纤腰美腹,炫出马甲线 。

我们从猫伸展式练起,双膝着地,跪立在瑜伽垫上,然后双手向上,身体向前趴,直到手臂紧贴地面,最后臀部向上,拉近腹部和大腿之间的距离。猫伸展式不仅可以作为练习前的热身动作,还能锻炼腰腹肌肉,减少腰腹脂肪,让腰腹瘦下来。

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