想要柔软身姿?就练这几个瑜伽体式,打开僵硬身体,让你随心所欲

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想要柔软身姿?就练这几个瑜伽体式,打开僵硬身体,让你随心所欲

一说起瑜伽,我们总是认为它属于那些身体柔软平衡感强的人,而我们这些身体僵硬,甚至弯腰都摸不到脚趾头的人并不需要。其实并非如此,虽然身体灵活和健壮并不一定能齐头并进,但是身体僵硬却总是伴随着各种受伤。

平时的久坐、缺乏运动让我们的身体越来越僵硬,偶尔去锻炼也会觉得难以活动开,要改变这种状况,我们可以从瑜伽汲取营养,不管你目前身体有多僵直,想要柔软身姿?就练这几个瑜伽体式,打开僵硬身体,让你随心所欲。

从瑜伽的角度来看,适当的拉伸是打开身体柔软度的不错方式,每天练习一些简单的拉伸体式就能很好帮助身体打开柔软度,让僵硬的身体变得轻盈柔软,就像练习这个简单的风吹树式一样,从山立式站姿开始,双脚并拢站立,脚趾应该朝向正前方,注意大腿肌肉收紧并上提内旋,保持胸部上提肩膀向后下沉,闭上眼睛,数10个呼吸。

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