每天5个瑜伽动作练习,既能纠正含胸驼背,还能开肩美背提气质

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每天5个瑜伽动作练习,既能纠正含胸驼背,还能开肩美背提气质

长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背,越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了,驼背不仅让众多妹妹的体型走样,完全丧失了美丽不,长期下去还能对内在的脊柱也会有危害。

想要纠正含胸驼背的不良体态,除了要改善坐姿外,美背拉伸运动也是必不可少的。下面就给大家推荐5个瑜伽动作,每天坚持练习,既能纠正含胸驼背,还能开肩美背提气质。

瑜伽猫伸展式变体,也是个很好的可以改善驼背和放松肩膀的体式。从猫式进入,双手移动向前伸直,五指撑地。呼气,胸腔和下颚点地,眼睛看向鼻尖,大腿尽量垂直于地面,卷动尾骨向下,腹部向内收,胸腔向下沉,感受双肩的打开。吸气时,双手推地,身体向前移动。呼气,双手向后收回,回到猫式。

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