天气炎热心情易烦躁,常练这4个瑜伽动作,可有效缓解烦躁情绪

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天气炎热心情易烦躁,常练这4个瑜伽动作,可有效缓解烦躁情绪

炎炎夏日烦躁情绪是很多人的通病,在街头,在网上,在各种场合,我们都能听到各种不同的人在说:“我很烦!”“真烦人”。有人干脆把这些话作为自己的口头禅。烦躁情绪不仅会让我们的心很累,而且也会让我们的身体很受伤。

其实缓解烦躁情绪可以常练下面4个瑜伽动作,通过身体的调息,再到心灵的净化,借助体式与呼吸节奏,调整自律神经,控制心跳率,缓和紧张情绪,使人变得更加专注,可有效缓解烦躁情绪。

平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安。瑜伽风吹树式通过身体和视线向上寻找身体平衡从而使心情找回安定和平静。练习时从山式站立开始,双脚并拢,向上高举双臂的时候吸气,然后双手合掌,保持脊柱挺直,胸腔打开。呼气时双腿不动,双手带动上身往左侧倾斜。吸气,双臂带动上身回正。

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