想要甩掉小肚腩?就练这6个瑜伽动作,比仰卧起坐更有效

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想要甩掉小肚腩?就练这6个瑜伽动作,比仰卧起坐更有效

很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线,不但会让你看起来大腹便便,毫无美感可言,还会影响你的减肥信心,有百害而无一利。有没有简单方便又有效的减肚子的方法呢?

当然有,想要甩掉小肚腩?就练下面6个瑜伽动作,让腹部肌肉得到充分的拉伸,从而起到紧实的效果,比仰卧起坐更有效。

瑜伽风吹树式,这个体式虽然简单,但是对于减掉腹部赘肉也是最直接有效的,而且体式练习也很方便,特别适合办公室一族练习。首先站在垫子上,双腿脚掌与膝盖并拢,双手自然垂直于身体两侧,挺直上身。吸气,双手打开向上,小手臂与手掌高举过头并合掌,拇指和食指保持伸直,两大手臂贴着耳朵。呼气,身体往左侧下腰至最大限度,头部往右上方转动,保持5次呼吸后,上身回正,然后往右侧下腰,可两边重复下腰练习3-5组。

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