腰痛应该怎么办

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腰痛应该怎么办

弯腰扛重物,弯腰抱孩子,在弯腰的情况下突然扭腰并用力向后伸展,可能会损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因此,搬运重物时,应蹲下,膝盖弯曲,身体前倾,以分担腿部肌肉的重量,减轻腰部的负担。同时,要逐渐加大力度,防止腰部突然受力。对于那些很少做体力活的人,这一点应该特别注意。

我们应该避免长时间看电视。在房间里,我们不应该把电视放得太高,而应该坐在一个矮凳子上看电视。此时腰部背部呈凸状,头颈部向后倾斜,对颈椎和腰部有害。看电视时,最好坐在沙发或硬板凳上,尽量在腰部放一个枕头支撑腰部。每天看完电视,最好不要让腰部疲劳和疼痛。

减轻腰部长期超负荷压力和腰部长期超负荷压力是慢性腰痛的主要原因。因此,此类人员一般应加强腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息、工作和休息,防止过度疲劳;防止腰部受到创伤、寒冷等不利因素的刺激;适当进行体育锻炼,特别是加强腰部肌肉锻炼。这些措施能有效预防和减缓腰椎肌肉和椎间盘的劳损。

腰痛患者如有腰痛症状,应减轻工作负荷,适当休息;腰痛症状严重、发作频繁者,应绝对停止工作休息,最好卧床休息。

选择一张硬板床睡觉。选择一张硬板床作为卧床,或在板床上放一张硬席梦思等弹性床上用品。睡觉时,最好双腿稍微弯曲,侧卧。

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