糖妈妈吃多了怕血糖高,吃少了怕宝宝营养不足该怎么办

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糖妈妈吃多了怕血糖高,吃少了怕宝宝营养不足该怎么办

#健康科普排位赛#

刚开始确诊妊娠糖尿病那会儿,我从原来的想吃就吃的状态改成严格按照控糖食谱进食,每天都是按时按量吃饭,早上7点吃早餐,10点半加餐,12点吃中饭,2点半加餐,5点吃晚饭,8点加餐,9点半睡觉。

因为控糖饮食有个非常重要的原则,就是必须控制主食的总量,这样一来,刚开始我几乎是吃完饭不到一小时就开始饿了,而且一周之内体重下降了2斤。

当时除了每天要想办法让自己不会觉得很饿,还要想办法保证肚子里的宝宝不出现营养不良。经过一小段时间的调整尝试,我做了以下几件事情,成功解决了肚子饿的问题,最后宝宝38周出生5.8斤,而且各项指标均正常。一、多加一餐

一般控糖饮食都是按照三餐三点来的,后来我看到一篇权威的文献,正餐之前半小时先吃一些低升糖指数的食物,比如含蛋白质比较高的牛奶、豆浆等或者含膳食纤维比较高的蔬菜,之后再进餐可以降低餐后血糖。

于是我就将原来三餐三点改成三餐六点。看起来有点复杂,其实操作起来很简单。原来的三餐三点中的三点不变,我的三餐都会有豆制品,有时候是两片豆腐,有时候是一小杯豆浆,我就将豆腐或者豆干改到了餐前半小时吃。

这样一来,原来加餐到正餐之间间隔2.5小时,加餐又吃得比较少,一般是牛奶、水果和坚果,往往在2小时左右就会很饿了。这个时候刚好又开始吃东西,也就不会饿了。

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