这些瑜伽体式虐腹超有效,20天就能练出腹部人鱼线

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这些瑜伽体式虐腹超有效,20天就能练出腹部人鱼线

瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸,觉知肌肉走向,觉知能量走向,将为更高级的瑜伽冥想做准备。你学会在体式中关注身体的每一个呼吸,每一个肌肉的酸痛,这种专注将帮你在冥想中更加专注。

我观察过很多人,把瑜伽的练习仅限在自己身体的领域,而没有深入呼吸能量,内心觉知的训练中。甚至有很多人,是为了逃避家庭的琐事,单位的烦事,情感的困扰,而在瑜伽垫上找到片刻的安静。你把瑜伽当做自己的避难所,那不是生命的热情,和全心的投入。

瑜伽的理论就给大家说到这里,下面我们进入今天虐腹训练。经常有朋友问我,怎样减肚子最快最有效?其实减肚子除了仰卧起坐之外,下面这些瑜伽体式虐腹也是超有效的,每天坚持练习,20天就能练出腹部人鱼线,男女通用哦。

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