常练6个瑜伽体式,瘦腰提臀,解锁夏日最好身材

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常练6个瑜伽体式,瘦腰提臀,解锁夏日最好身材

每到夏天,随着衣服面料变薄,我们的身材也最大程度地展现了出来。对于身材比例好或者曲线动人的女性来说,这又是展现身材的最佳时节。要如何才能拥有好身材呢?只需要把握住一个要点就好:把腰部、臀部和胸部的线条呈现出来,下面小编就给大家推荐6个瑜伽体式,让你解锁夏日最好身材。

1、前伸展式瑜伽:

主要针对大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

练习时从山式坐姿开始,双手向后移到臀部后方,手指朝向臀部。吸气,胸腔向上延展,呼气时,臀部离开地面向上抬高,双腿保持并拢伸展,脚趾向下踩地,颈椎放松,头部完全下垂,头顶与地面垂直,双手虎口压实地面,手臂与地面垂直,感受腹部肌肉的拉伸,��持稳定的呼吸。

2、弓式瑜伽:

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