想减肚子?这样练瑜伽,比跑步更有效

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想减肚子?这样练瑜伽,比跑步更有效

天气变暖啦,衣服是穿的越来越清爽,性感锁骨、小蛮腰和大长腿准备了吗?一直靠遮不是办法,小肚子瘦下来才是王道,明星辣妈们生完宝宝还能在几个月内恢复身材,真的是靠运动健身得来的。腹部是最容易堆积脂肪的,这一点有目共睹,想减肚子?可是需要付出的汗水的,以下7个动作,每天坚持练一练,可以帮助你快速甩掉小肚腩,比跑步更有效哦。

想要瘦腹变女神,当然离不开女神式了,作为今天的开始动作,不仅具有热身功效,还能锻炼我们的腿部肌肉,同时拉伸我们的腰腹肌肉,为我们接下里的动作打下基础。练习时从自然站立进入,双脚向身体两侧打开,双膝弯曲,身体重心下移,大腿平行于地面,上半身保持直立。

指南针式瑜伽的变体,这个体式也算是个比较热门的开髋瘦腿练习体式了,通过向上拉伸腿部可以很好的锻炼腿部肌肉和灵活髋关节,而且还能提高腿部柔韧度,对于瘦腰减肚子也很有帮助呢。练习时坐在地面上,双腿向两边打开,左腿向上抬起,左手向下,手掌支撑在地面上,右手向上,手肘弯曲,小手臂向左抓住抬起的左脚。

单腿骆驼式瑜伽,练习时小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。作为一个后弯动作不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉下否赘肉,让你的小腹重回紧致线条。

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